aeroby w tygodniu

trening 3 razy w tygodniu - fbw lub skrócone fbw, a po nim aeroby.

Trening planuje 4 razy w tygodniu godzina na siłowni i godzina rowerek stacjonarny do siłce oraz 3 razy same aeroby po godzince. Co do diety rano musli i szklanka mleka; właśnie nie wiem jak później; wyrzucam chleb, na obiad pierś z kurczaka z surówką to samo wieczorem nie wiem właśnie co pomiędzy czy jakiegoś banana czy co bo nie mam mnie wtedy w [...]

a moge podczas nabierania masy robic jakies aeroby z 2-3 razy w tygodniu po jakies 20 minut czy juz nie bo to zakluci ten proces rosniecia?

[...] masa ciała wzrastała( beztłuszczowa) Chciałem jeszcze dodac że są to aktualne dane, jak narazie bardzo cięzko nie trenuje ale zaczynam mocno spalaćłuszcz czyli będe ćwiczył bardzo intensywnie aeroby( rower bieganie itp) Proszęo taką dietke abym przy bardzo dużej aktywności fizycznej nie stracił mięśni. Z GÓRY DZIĘKI:) pozdrawiam:):):)!!!!!

jak robi sie wiele treningow w tygodniu w tym aeroby to polecam l-karnityne bo ona działa wspomagając procesy spalania tzn jak intensywnie spalamy kcal ruchem wtedy jej dzialanie jest najbardziej odczuwalne. im wiekszy wysiek tym wieksze niedobory l-karnityny. organizm sam syntezuje l-karnityne lecz ta ilosc dla trenującej osoby okazuje się zbyt [...]

[...] 3 razy w tygodniu. Codziennie też go nie można ćwiczyć-musi się zregenerować, bo jak jeszcze wykonuje się na treningu siłowym martwy i siady to też brzuch ćwiczy więc się zajedzie. Po za tym lepiej jest robić aeroby niż ćwiczyć brzuch więcej spalisz, a jeszcze lepiej jest to sensownie łączyć. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-03-28 16:58:42

soldier: przejrzałem duzo artykułów i użyłem wyszukiwarki !! Co znalazłem: L-karnityna(jedni polecają ale wiekszosc mówi ze to "pic na wode", Thermo Fat Burnen(mowią że mocny tylko w nazwie), Thermal Pro(niechcę brać bo zawiera efedryne a ja narazie początkuję z suplami), no i jeszcze GREEN TEA... Także chciałem się zapytać co w końcu [...]

Aeroby, albo interwały 2 razy w tygodniu wystarczą.

Wybaczcie, nie rozczytałem dobrze skrótu. Czyli mogę uprawiać aeroby więcej niż 2 razy w tygodniu? Tak maks do 3/4 ?

Aeroby na masie są nawet wskazane, ale nie codziennie, raz czy 2 razy w tygodniu starczy

no to jak lubisz cwiczyć i tak bardzo chcesz to 5x w tygodniu siłka i 3x aeroby . Ale myslę ze tak jak mówiłem wystarczy

Przez cały okres biegania nie obijałem się. Średnio poświęcam 40-60min na jeden trening, robie średnio ok. 10km. I tak 3 razy w tygodniu. Sił mi starczy na jeszcze więcej. Tylko praca i inne obowiązki nie pozwalają mi na więcej. Teraz kiedy zbliża sie zima przerzuciłem się na bieżnie elektryczną oraz n aćwiczenia siłowe. Poświęcam na wszystko [...]

zastosuj aeroby 4x w tygodniu dorzuc l-carnityne jakas dobra, a jak sie boisz o miesnie to dokup sobie BCAA polecam PHYTOHEM, i oczywiscie l-glutamine.

Aeroby 4x w tygodniu, niewykonalne - brak czasu, a i pewnie nie dałbym rady fizycznie. Na resztę supli nie mam pieniędzy, a karnityna przy masówce to chyba tak średnio ? Czekam na dalsze porady :)

aeroby na czczo z rana albo po treningu silowym. 3 razy w tygodniu po ok. 40 min. no i trening silowy. reszta jak wyzej. dieta jest?

hmmm ale teraz mam trening na siłe przez 6 tygodni...:D:d Sprawa dalej wygląda tak, że tylko delikatnie chce a z brzucha najbardziej... Aeroby oczywiście!! ale ile razy w tygodniu?? przed sniadaniem?? czy po treningu ile czasu??

Nie spalisz jednocześnie tłuszczu, ale kręcąc aeroby układ krwionośny będzie w lepszej kondycji i u niektórych wpływa silnie na apetyt 1-2 razy w tygodniu daj po 20-30 minut, interwały też mogą być

twoja waga nie jest tragiczna spróbuj dorzucić aktywności fizycznej.. jakies aeroby na poczatku i powinno być lepiej ( 3 razy w tygodniu w wakacje napewno znajdziesz)

Możesz obciąć węglowodany,dodać więcej białka i ewentualnie dodać lekkie aeroby raz-trzy razy w tygodniu no i oczywiście ćwiczyć brzuch. Zmieniony przez - dudee w dniu 2012-12-16 12:13:43

na masie moge robić aeroby? a jak utne wegle to nieodbije sie to na masie? co uciąć co zmienić? Mam 17 lat, 170cm wzrostu 61 kg. Ćwiczę 3 x w tygodniu. Cel masa. Dieta do oceny mile widziane poprawki ;) Posiłek nr 1 6:45 Mleko 250g Płatki kukurydziane 70g Posiłek nr 2 10:25 Ser twarogowy półtłusty 50g Chleb Graham 70g Posiłek nr [...]